Conseils santé

Exemple d'association alimentaire 2

On dit souvent que manger sain, c’est ennuyant 😮 — dĂ©trompe-toi ! DĂ©couvre 17 combinaisons savoureuses qui transforment les aliments sains en vĂ©ritables explosions de goĂ»t đŸŒżđŸ„—âœš

Exemple d'association alimentaire 2
Image reprĂ©sentant une alimentation Ă©quilibrĂ©e pour stabiliser la glycĂ©mie : petit-dĂ©jeuner sain avec flocons d’avoine et fruits rouges, repas complet avec poisson et lĂ©gumes verts, collation avec pomme et noix, et un verre d’eau illustrant les bonnes habitudes. Couleurs bleu pĂąle et ambiance lumineuse.

đŸ©ž Tableau des associations alimentaires pour diabĂ©tiques

(basé sur les recommandations de Diabetes Canada et de la Harvard School of Public Health)

🍞 PETIT-DÉJEUNER

đŸŒŸ + 🍳 + đŸ„‘ CĂ©rĂ©ale complĂšte, protĂ©ine et bon gras

đŸ„Ł Exemples : Pain de seigle + Ɠuf + Âœ avocat

🎯 Effet glycĂ©mique : Ralentit l’absorption du sucre et stabilise l’énergie

đŸ„› + 🍓 + đŸŒ± Produit laitier nature, fruit Ă  IG bas et graines

đŸ„Ł Exemples : Yogourt grec + petits fruits rouges + graines de chia

🎯 Effet glycĂ©mique : Bon Ă©quilibre entre sucre, protĂ©ines et fibres

đŸ„Ł + 🌰 + 🌿 Porridge Ă  IG bas, cannelle et noix

đŸ„Ł Exemples : Flocons d’avoine + cannelle + quelques noix

🎯 Effet glycĂ©mique : ContrĂŽle du sucre matinal et bonne satiĂ©tĂ©

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