... et pourquoi c’est si important pour un diabétique ? 🍎🥦🍗

Manger équilibré, ce n’est pas se priver, ni suivre un régime compliqué. C’est simplement donner à son corps un peu de tout ce dont il a besoin :

• Des légumes crus et cuits pour les fibres et les vitamines,
• Des fruits, petits fruits préférables (bleuets, framboises, fraises) pour les fibres et les vitamines,
• Des protéines (viande, poisson, légumineuses, œufs) pour l’énergie durable,
• Des glucides complexes / féculents complets (riz brun, quinoa, légumineuses, pain de grains entiers, patate douce) pour éviter les pics de sucre,
• De bons gras (huile d’olive, noix, poisson, avocat) pour le cœur et les nerfs,
• Produits laitiers (lait, yaourt, fromages) pour le calcium,
• Et bien sûr, de l’eau pour garder son corps hydraté. 💧

👉 Pour une personne diabétique, une alimentation équilibrée est comme un garde du corps. Elle aide à garder la glycémie plus stable, à éviter les montagnes russes de fatigue ou d’étourdissements, et à protéger les reins, le cœur et les nerfs.

Car oui, les médicaments jouent un rôle important. Mais si l’on mange mal, le diabète peut ouvrir la porte à d’autres problèmes : hypertension, cholestérol, baisse de la vision, douleurs aux pieds.

La bonne nouvelle ? Chaque petit changement fait une grande différence :
✨ Remplacer un dessert trop sucré par un fruit.
✨ Ajouter une poignée de légumes à son assiette.
✨ Marcher 10 minutes après un repas.

💡 La vraie question est : suis-je prêt(e) à investir dans ma santé, une bouchée à la fois ?

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Et rappelez-vous : en cas de doute, parlez-en toujours à votre professionnel de santé.

📌 Références fiables :

• Association canadienne du diabète – https://www.diabete.ca
• Harvard School of Public Health – Healthy Eating Plate : https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate
• CDC – Diabetes and Healthy Eating : https://www.cdc.gov/diabetes/managing/eat-well